Влияние молекулярного водорода (H₂) на метаболизм
Исследование “Molecular hydrogen inhalation modulates resting metabolism in healthy females” (2025) представляет собой одно из самых новых и качественно выполненных работ, изучающих, как кратковременная ингаляция молекулярного водорода влияет на метаболизм человека в состоянии покоя. Исследование было рандомизированным, двойным-слепым, плацебо-контролируемым и кроссоверным — то есть каждая участница проходила и водородную, и плацебо-сессию, что значительно повышает качество данных. В исследовании участвовали двадцать здоровых молодых женщин в возрасте около 22 лет, ведущих активный образ жизни и не имеющих медицинских проблем. Каждая проходила 60-минутную сессию вдыхания либо воздуха, либо газа с содержанием водорода около 99,8% через назальную канюлю.
Во время эксперимента исследователи каждые 15 минут измеряли дыхательные и метаболические показатели с помощью непрямой калориметрии — метода, позволяющего фиксировать расход кислорода и выделение углекислого газа. На основе этих данных рассчитывали ключевые параметры энергетического обмена: коэффициент респираторного обмена (RER), интенсивность окисления жиров, интенсивность окисления углеводов и показатели вентиляции лёгких. Именно эти параметры позволяют понять, откуда организм получает энергию — из жиров или углеводов, — и насколько активно идёт обмен в спокойном состоянии.
Главный и наиболее впечатляющий результат исследования состоял в том, что уже в течение одного часа вдыхания молекулярного водорода происходили заметные изменения в энергетическом обмене. Участницы демонстрировали значимое снижение RER на каждом промежутке измерения, что свидетельствует о смещении метаболизма в сторону более активного использования жиров как основного источника энергии. Параллельно фиксировалось увеличение скорости жирового окисления и снижение вентиляции лёгких. Интересно, что выраженность этих изменений коррелировала с процентом жировой массы: женщины с более высоким уровнем жира реагировали сильнее. Этот эффект появлялся примерно через 30 минут от начала ингаляции и постепенно увеличивался.
Возможные механизмы такого действия водорода до конца не ясны, но авторы высказывают несколько гипотез. Молекулярный водород обладает чрезвычайно малым размером и высокой проникающей способностью, благодаря чему он легко диффундирует через мембраны клеток и попадает в митохондрии — структуры, отвечающие за производство энергии. По мнению исследователей, H₂ может вмешиваться в метаболические процессы, изменяя баланс между окислением жиров и углеводов, а также влияя на работу митохондрий и уровень окислительного стресса. Всё это потенциально объясняет наблюдаемый “сдвиг” метаболизма в сторону жиросжигания, даже без физической нагрузки.
Несмотря на впечатляющие результаты, исследование имеет важные ограничения. Участницы были молодыми, здоровыми и стройными женщинами, поэтому нельзя автоматически переносить эти выводы на мужчин, пожилых людей или людей с ожирением. Объём выборки был небольшим — всего двадцать человек — и исследование изучало лишь короткий однократный сеанс ингаляции, без наблюдения долгосрочных эффектов. Кроме того, авторы указывают на возможные технические погрешности: поток водорода через носовые канюли мог влиять на точность измерений газообмена. В будущем необходимы более масштабные и длительные исследования, использующие «золотой стандарт» измерения дыхательного обмена и охватывающие более разнообразные группы.
В практическом смысле работа показывает, что даже кратковременная ингаляция молекулярного водорода способна измеримо влиять на метаболическое состояние организма. Однако она не является доказательством того, что водород может использоваться как средство для похудения или лечебный инструмент в бытовых условиях. Скорее, результаты указывают на необходимость дальнейшего изучения водорода как потенциального модулятора энергетического обмена. При подтверждении данных в больших клинических испытаниях молекулярный водород может занять своё место как вспомогательное средство в терапии метаболических нарушений, но пока это лишь научная перспектива, а не медицинская рекомендация.
Источники:
Работа «Molecular hydrogen inhalation modulates resting metabolism in healthy females» — одна из свежайших, показывающих, что даже короткие ингаляции H₂ могут изменить метаболизм у здоровых людей. PubMed+1